早起不拉窗簾會引發(fā)失眠嗎?在日常生活中，幾乎每個人都會有過失眠的經(jīng)歷，只是程度的輕重而已。長期失眠會導(dǎo)致患者萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降。失眠的危害很大，在了解失眠的失眠因之后,要積極的進行治療。早起不拉窗簾會引發(fā)失眠嗎?請吉林中山醫(yī)院的專家來介紹。

　　早起不拉窗簾會引發(fā)失眠嗎?

　　首先，早起不拉窗簾是導(dǎo)致失眠的原因之一。日光可給生物鐘發(fā)出信號,停止分泌褪黑素，這是讓人產(chǎn)生睡意的一種激素。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此,起床后應(yīng)該立即拉開窗簾,沐浴晨光。

　　其次，嘈雜的環(huán)境使人心神煩躁,難于安眠。在燈光中入睡,使睡眠不安穩(wěn),淺睡期增多;潮濕之氣、穢濁之氣滯留臥室不利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞和表皮的呼吸功能,降低睡眠質(zhì)量;另外,濕度、溫度不適宜也會在一定程度上影響睡眠質(zhì)量甚至造成失眠。

　　最后，辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成失眠。這是因為大腦神經(jīng)興奮而直接導(dǎo)致失眠。高蛋白、不易消化的食物容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)而間接造成失眠。

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