患者咨詢：醫(yī)生您好，晚上入睡困難、睡不熟，有時(shí)會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，醒來之后就很難再睡著，甚至白天上班時(shí)也會(huì)犯困，想問醫(yī)生晚上入睡困難、睡不熟最有效的治療方法是什么?

　　醫(yī)生回答： 您好，通過您的描述，晚上入睡困難、睡不熟，有時(shí)會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，醒來之后就很難再睡著，甚至白天上班時(shí)也會(huì)犯困，診斷是失眠的表現(xiàn)，失眠是一種很常見的疾病，有很多的人患上了失眠癥，那么治療失眠癥較好的方法是什么?接下來有請(qǐng)吉林中山醫(yī)院的專家解答：

　　治療失眠癥較好的方法是：

　　一、保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡是避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　二、睡前適度飲食，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利，而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放輕松些：在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。

　　四、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。

　　友情提示：以上就是有關(guān)“情緒會(huì)異常的低落、不想吃飯是怎么了?”的一些相關(guān)的解答，希望對(duì)您有一定的幫助，患有抑郁癥的危害較大，會(huì)影響正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建議人們能夠重視起來，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)到正規(guī)的、專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療是非常重要的，如果您還有什么疑問，可以點(diǎn)擊網(wǎng)上在線進(jìn)行咨詢，也可以撥打電話進(jìn)行咨詢：17743482632。