白天犯困，一到晚上就興奮不已，有事沒事都能搗鼓到深夜，晚睡強迫癥，你中招了嗎？

造成晚睡強迫癥的原因：

1、對工作的救贖心理

有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評價不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。

2、對白天生活的無聲抗議

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

3、對睡眠的認識形成了習(xí)慣性誤區(qū)

強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會有一點睡眠障礙，容易加入到“晚睡強迫癥”的族群。

如何科學(xué)的對付晚睡強迫癥呢？

1、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習(xí)慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

3、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預(yù)防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

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