“我昨晚又失眠了”這熟悉的口吻不知曾幾何時已在你耳邊蕩起過。失眠成為了現(xiàn)代人的常態(tài)，有些人對此嗤之以鼻，而有些人則惴惴不安，擔(dān)心影響身心健康。事實(shí)上，很多人對失眠一詞有理解上的錯誤，認(rèn)為失眠就是失眠癥。失眠并不等同于失眠癥，根據(jù)嚴(yán)重程度劃分，當(dāng)達(dá)到嚴(yán)重程度時才屬于失眠癥。

按照嚴(yán)重程度劃分，失眠分為四個階段。

第一階段是屬于正常失眠反應(yīng)，主要因環(huán)境的突變或事情變故而產(chǎn)生失眠情況。例如在考試前學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮緊張情緒導(dǎo)致失眠；上班族因臨時重大工作任務(wù)感覺壓力大而失眠等等，這些都是因?yàn)橥饨绲淖兓�產(chǎn)生不良情緒而造成個體早醒、多夢等情況，是人體適應(yīng)性的正常反應(yīng)，并不屬于失眠癥。當(dāng)事情完結(jié)消失后，失眠也會隨之遠(yuǎn)去。

第二階段屬于輕度失眠，與第一階段相比較為加重。個體主要表現(xiàn)為連續(xù)失眠的癥狀，也會睡醒隔天感到頭暈?zāi)X脹，精神頹靡，情緒不穩(wěn)定等等。這是我們常說的亞健康，雖然威脅到健康，但未至于達(dá)到疾病程度。

在第三階段的個體會產(chǎn)生嚴(yán)重的失眠情況：連續(xù)幾個星期嚴(yán)重失眠，而且沒有改善的現(xiàn)象，只是病程不到一個月。這階段被稱為亞臨床狀態(tài)，屬于亞健康與疾病之間的過渡階段。

最嚴(yán)重的失眠情況處于第四階段，屬于疾病狀態(tài)，也是醫(yī)學(xué)上的失眠癥。第二和第三階段只是失眠問題，而失眠癥是最常見的失眠障礙，而且有固定嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

失眠癥的四大診斷標(biāo)準(zhǔn)

第一、患有失眠癥的人一般表現(xiàn)癥狀有——在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)持續(xù)30分鐘無法入睡；每天早上還沒到點(diǎn)自然醒且無法再入睡；睡覺過程總是醒睡間隔發(fā)生（每次30分鐘以上），或者實(shí)際總睡眠時間未達(dá)5小時；多夢，沒法深睡，醒來疲勞不適等。

第二、連續(xù)出現(xiàn)以上任一癥狀一個月，且每周至少出現(xiàn)3次。

第三、自我感覺非常痛苦。長期睡眠不好致白天出現(xiàn)四肢無力，面對不順心事情出現(xiàn)脾氣暴躁，情緒激動，伴隨抑郁焦慮的狀況。

第四、各方面效能明顯下降。在精神方面，患者出現(xiàn)記憶力衰退、精神不集中、容易疲倦等；在社會功能方面，學(xué)生學(xué)習(xí)困難，成績明顯下降；上班族工作效率下降。

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